co na mase

przy takiej wadze to ty zapomnij o kreatynie!!!!!!!!!!!!! co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Wez sie za jedzenie! Masz diete? A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

po pierwsze chciałem się przywitać ze wszystkimi. a co do tematu http://potreningu.pl tu znajdziesz szybko wszystko odnośnie diety i zapotrzebowania sam dzięki temu dzisiaj ułożyłem sobie dzisiaj miej więcej dietę. tylko ze na masę bo stratę największego tłuszczu już mam za sobą ; wiem po sobie ze i bez diety da się schudnąć samymi ćwiczeniami [...]

KUKA170 ten przyklad co podales to jest na plecy i biceps. i juz na samej górze pisalem ze chodzi mi o trening na mase.

swiete zasady treningu na mase: 1. kazda partia tylko raz w tygodniu 2. klata+tric plecy+bic nogi+barki nie zapominaj o tych partiach miesni ktorych nie cwiczysz bo z tego co zauwazylem cwiczysz tylko klate i plecy to lekko mowiac nienajlepsze rozwiazanie 3. odpowiednia dieta i pamietaj - miesien nie rosnie podczas treningu, lecz kiedy sie [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Dzięki wielkie Panowie. A co jeszcze do tego, ten zestaw będzie najlepszy tak: http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i1391525032.html Czy jest może gdzieś zestaw z gryfem łamanym, oraz gryfami do hantli ? Ponieważ taki zestaw by mi na początek był potrzebny.

I planuje też zakupić na test na 6tyg mono, boster azotu, bcaa i beta alanine.Co myślisz o tym wyborze na masę?

To co zacząć już trening na masę żeby skóra nabrała tego mięśnia?

hmm ale co do tego treningu nie masz/macie zastrzezen, czy lepiej jechac na jakims innym? i wlasnie nie wiem, bo trenujac na mase z CP - jechac z progresja czy stalym ciezarem?

[...] ktora mnie potraktowala w dosc profesonalny sposob ( najpierw mała uwaga, później rzetelna odpowiedz, nic dodac nic ująć ). Tak dobrze sie domysliles chodzi mi o trening na mase bo co innego moge robic po 2 miesiacach. Napewno sie zastosuje do Twoich wskazówek lub lekko je zmodyfikuje. Ćwiczenia na biceps robie identyczne jak napisales, a w [...]

a co do treningu, dalej na mase/siłe robić czy moze jakoś zmienić?

Można też pomału wchodzić na masę przez co będzie jeszcze docinac. Zależy ile trwa redukcja. Ja sam wchodziłem pomału przez co przez to sylwetka kilka tyg się jeszcze wyostrzała.

Elo D@wid :) Ostatnio napisałem temat odnośnie treningu na mase na domowej siłowni . Teraz zobaczylem tego spilta z twojego podpisu i myśle że z niego skorzystam tyle ze w tym 4 dniowym nie rozumiem niektórych ćwiczeń ;/.Oto one : -drugie ćwiczenie na biceps w I dzień -rzymski marty ciąg -2 i 3 ćwiczenie z dnia III -2 i 3 z tricepsa -2,3,4 z [...]

alucard o***** ci chodzi chlopak zle przeczytal poza tym rada aby jesc cos o 2 w nocy nie jest zbyt dobra mysle ze dla niego najlepsze bylo by po prostu silka z treningiem na mase(wazna regeneracja a nie budzenie sie o 2 w nocy aby cos zjesc szczerze mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie [...]

Zapomniałem dodać: wiek: 21lat, 170cm, 65kg dieta na masę póki co cel 70kg

Rozumiem, czas mogę zwiększyć w miarę możliwości, nie ma problemu. Co do diety - Ma ona być skierowana na masę mięśniową czy raczej inna? Bo Nie wiem jak te dwie rzeczy pogodzić ze sobą w diecie. Jak narazie moja dieta wyglądała następująco: - I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, [...]

Witam, chciał bym się dowiedzieć co brać bo jestem zielony w temacie. Nie ćwiczę na masę ale chciał bym troszkę zarysować sylwetkę (nie mam dużej masy ale nie jestem tez chudy, wiek 34 lata), chodzę 3 razy w tygodniu i czasem brakuje siły przed treningiem. Myślałem o BCAA i przedtreningówkę chyba czy jest coś uniwersalnego co da troszkę siły i [...]

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

[...] odzywki zaczac stosowac? żadne -jakim planem treningowym cwiczyc? FBW na początek -co jesc przed i po treningu?posiłki zbilansowane -czy sa jakies specjalne treningi na mase? nie -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" waga nie ma znaczenia, a wygląd Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej "chuderlakiem" Jeśli nie chcesz [...]

"Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW na mase by georgu " i co się stało że przestałeś ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?